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小红薯翻身记——河北邱县红薯产业演绎乡村振兴战略

2018-06-23 18:10 来源:漳州新闻网

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  进一步完善“三会一课”、谈心谈话、民主评议党员等有关制度并抓好贯彻落实,强化监督检查。正是在党的坚强领导下,反腐败斗争才形成压倒性态势并巩固发展。

对侨联工作来讲,今年是中国侨联成立60周年,侨联事业发展已经站在新的历史起点上,我们要以毛泽东同志的《党委会的工作方法》和习近平总书记重要批示精神指导工作,推进侨联深化改革,使侨联工作更好地适应党和国家工作大局的需要、适应侨界群众的需要,增强统筹协调、改进工作作风的能力。综观今年全国两会,习近平等党和国家领导人在参加团组审议讨论时,多次讲到深入推进全面从严治党和正风肃纪反腐。

  培训班邀请中央党校、中央纪委驻中央外办纪检组有关专家和负责同志就进一步规范和严格党内政治生活、切实担当起党风廉政建设主体责任作了专题辅导报告。今年,中央继续加大整治群众身边腐败问题力度,推动全面从严治党向基层延伸。

  郑晓松同志强调,党的十八大以来,以习近平同志为核心的党中央坚定不移推进全面从严治党,开创了党的建设全新局面,党的十八届六中全会把严格党内政治生活上升到前所未有的高度,中联部机关党员干部要进一步提升政治站位和政治能力,深刻领悟严格党内政治生活的重大意义、根本要求、方式方法和实现路径。大家表示,要切实做到知行合一、学以致用,将中央严格党内政治生活的各项要求落到实处,切实强化担当、夯实责任,为党的对外工作持续发展作出更大贡献,以实际行动迎接党的十九大胜利召开。

具体到“借款”这样的民事行为,也绝不是想向谁借就能向谁借,借多少、借多久、借来干什么都可以的,除了严格遵守民事行为规范,按照借贷合同履行债务关系外,还必须以审慎的态度对待手中职权在相关经济活动中可能造成的影响。

    俄罗斯科学院远东研究所政治研究与预测中心主任安德烈·维诺格拉多夫表示:“腐败对国家的破坏性极大,中国共产党和政府始终保持高度清醒,并坚决与这种消极的社会现象作长期不妥协的斗争。

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  ——上下联动形成推进妇联改革的良好局面。

  新时代,中央党校精神文明建设工作将牢牢把握四个方面的总体要求。强化日常教育管理。

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  我的异常网宋秀岩指出,要锲而不舍落实中央八项规定精神,坚定不移改作风正风气,以永远在路上的执着和韧劲,在常和长、严和实、深和细上下功夫,把落实中央八项规定精神作为一种习惯,一种境界,作为思想自觉和行动自觉,内化于心,外化于行。

  林军同志经常强调“一把手”的示范带头作用,在中国侨联党组工作中始终坚持率先垂范。有的黑恶势力之所以猖狂,很大程度上在于“保护伞”的庇护,而这些“保护伞”往往又能从黑恶势力处获得好处。

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长时间坐在电脑前易患腰痛 如何缓解
发布日期:2018-06-23

  “五一国际劳动节”将至,这是一个劳动者的节日。随着社会的发展,分工的变化,越来越多的劳动者每天工作在“格子间”里,长时间坐在电脑前,而与此相关的疾病也变得越来越普遍,在此介绍一二,希望大家在努力工作的同时也不忘关注自身健康。

  上班族工作压力大,工作时间长,一旦工作或劳动时腰部姿势不当,或受外伤,都会出现腰痛症状。另外,若腰椎患有其他疾病,也会引起腰痛。职场中引发腰痛的原因最常见的大致有以下两种。

  一是腰肌劳损。外伤或过度疲劳均可导致腰肌劳损,引发腰痛症状。此类腰痛多在下腰部,为慢性、间歇性或持续性酸痛。劳累时腰痛症状加重,休息后好转。

  二是腰椎间盘突出症。这也与外伤和劳损密切相关,多见于青壮年重体力劳动者和久坐少动的办公室一族。此类腰痛多在下腰部,伴有坐骨神经痛、下肢痛等;运动受限;咳嗽、打喷嚏时疼痛加剧,卧床休息后腰痛缓解。

  上班族在繁忙的工作和紧张的生活中应注意尽量避免腰痛的诱因。一旦出现腰痛症状,应尽早到医院检查和治疗。

  腰肌劳损

  腰肌劳损的主要症状是腰部疼痛,表现为局部慢性间歇性或持续性腰部酸痛。休息时减轻,劳累时加重;适当活动或经常改变体位时减轻,过度活动又加重。弯腰功能受限,弯腰过久疼痛加剧;腰部棘突两侧的骶棘肌有压痛点,多位于第3腰椎横突;时有骶棘肌痉挛。腰痛的发作常与天气变化有关,气温过低或湿度太大都可促发或加重腰痛症状。脊柱一般无侧弯。

  腰肌劳损的发病原因很多,常见的有以下几种。

  (1)积累性损伤:由于工作、学习中长期姿势不良,使全部或部分腰背肌处于紧张收缩状态,导致腰背肌疲劳性损伤。如汽车司机、纺织工人等群体发病率较高。长期睡软床、穿高跟鞋等,也会引起腰肌劳损。

  (2)急性腰扭伤后遗症:若急性腰扭伤治疗不及时,处理不当;或不正确的推拿加重损伤;或损伤后的肌肉、筋膜、韧带修复不良,产生较多的疤痕和粘连等,均可导致腰肌劳损。

  (3)肌筋膜无菌性炎症:长期弯腰工作或学习姿势不良,腰肌长期处于牵张状态,出现痉挛、缺血、水肿和粘连等无菌性炎症表现,引起腰痛。

  (4)风、湿、寒刺激:寒冷潮湿可使机体的耐受力降低,肌肉血管收缩,刺激神经,产生腰痛。

  (5)先天畸形、结构性缺陷和腰椎不稳等,可使腰背肌活动不协调、不平衡,导致劳损,产生腰背痛。

  腰肌劳损对患者生活和工作有一定影响,易导致患者性情急躁、情绪低落,少数人因久治无效而放弃治疗,结果使症状进一步加重,更难治愈。腰肌劳损重在预防和坚持治疗。

  腰椎间盘突出症

  腰椎间盘突出症是职场上较为常见的腰部疾病之一,也是骨伤科的常见病与多发病。腰痛是腰椎间盘突出症最早也是最主要的症状。腰痛可突然发生,也可逐渐产生。腰痛的性质可为钝痛、绞痛、剧痛、针刺样痛。大多患者在腰痛的同时,伴下肢放射性疼痛——麻痛或抽筋样痛。疼痛自臀部开始,沿下肢向下,直至足趾。当行走、站立,或腹压增加,如咳嗽、喷嚏、大小便用力时,会加重腰痛。

  腰椎间盘突出症的主要体征为:80%以上患者的腰椎有功能性侧弯;腰椎各个方向的活动功能受限;患椎旁压痛,并向下肢放射;直腿抬高试验阳性;70%~80%的患者膝腱反射或跟腱反射异常;拇趾背伸力减弱;股四头肌或小腿三头肌肌力下降,或肌萎缩;小腿外侧或足背感觉迟钝等。

  腰椎间盘突出症根据髓核突出的部位与方向不同,可分为椎体型和椎管型两大类,以后者多见。髓核穿出纤维环向椎管方向突出,为椎管型,其又可分为后中央型和后外侧型两种,以后外侧型为常见。突出物压迫神经根引起充血、水肿、变性,出现腰痛、下肢放射痛等相应症状。若髓核沿脊柱纵轴方向,向上或向下突入相邻椎体内,则为椎体型,比较少见,危害性也小。

  如何缓解腰部酸痛

  工作中长期处于弯腰、蹲位、久坐姿势的人,因腰背部肌肉与韧带绷紧而影响局部血液循环,造成肌肉缺血缺氧,导致腰背部经常酸痛乏力,有时夜间难以入眠。此时,应注意适当休息,并通过合理运动强壮腰背肌肉,减轻和改善腰痛。

  工作中久坐者平时可做俯卧撑、飞燕操、仰卧五点或三点支撑操等,锻炼腰椎肌肉,强化髋关节、膝关节肌肉,对缓解腰腿痛有很大帮助。此外,游泳、散步也能改善腰部不适。对容易发生腰腿痛的办公族来说,首先应注意坐姿。正确坐姿是,头部微微前倾,胸部挺起,两肩下垂,腰板挺直,腹肌、臀肌收缩,两足平放。腰与大腿呈90度角,大腿与小腿间也呈90度。眼睛与电脑屏幕的中点向下约15度。桌面低可调节电脑椅,个子不高可用足垫弥补。

  腰痛发病率与工作专注度、体位固定时间成正比,故定时变换坐、站、立姿势对防治腰腿痛十分重要。某种姿势固定时间一般不要超过40分钟。座椅工作时腰部最好用软枕头垫着,可缓解久坐导致的腰部酸痛或不适。

  选择合适的鞋跟对改善腰痛症状也有好处。尤其爱美的女性,不要穿鞋跟太高的高跟鞋,否则会让身体重心过于前倾,腰部不得不靠勉强后伸来取得平衡,长此以往,极易造成腰酸背痛。

  避免弯腰搬抬重物。超出腰背肌和腰脊椎能力的负重或抬重物,很容易导致急性腰扭伤或腰椎间盘突出症。拾物时最好保持腰杆挺直,双下肢先下蹲,再捡物,以免过度弯腰引起腰腿痛。

  若出现腰痛剧烈、腰部难以伸直;或不能长距离走路,走一段,要蹲下歇一歇;或有下肢麻木或放射性疼痛;或腰痛伴大小便障碍;或无外伤史出现剧烈腰痛等情况,应立即到医院检查治疗,不要再自我锻炼缓解腰痛了,因为可能已经患上了严重的腰部疾病。

   (来源:中国中医药报)

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